일주일간의 피로감이 밀려오는 아침입니다. 제가 여러가지 생각이 많아서인지 눈동자의 살짝 실핏줄이 터졌네요.
눈동자의 실핏줄이 터진 원인에는 여러가지가 있겠지만 저의 경우에는 스트레스와 피로감의 누적 현상인 것으로 생각되
는 군요. 특별한 치료방법은 충분한 휴식을 취하면 1~2주 내 해결 될 걸로 보입니다.
오늘은 자몽의 효능에 대한 이야기를 꺼내 보려 합니다. 자몽은 다양한 영양성분을 가지고 있지만 특유의 쌉싸름한 맛
때문에 우리나라에서는 오렌지보다는 대중들에게 덜 사랑 받아 온 과일입니다만 유럽에서는 오렌지보다 선호 하는 사람
들이 많다고 합니다. 이제 자몽이 가진 효능에 대해 이야기해 보겠습니다.
1. 자몽(Grapefruit)?
- 자몽은 감귤속(Citrus)에 속하는 Grapefruit의 열매입니다. 원산지는 서인도제도의 자메이카로 여겨지며 즙이 풍부하며
맛은 신맛, 단맛이 있으며 쓴맛도 조금 섞여 있습니다.
현재 국내에 수입되고 있는 자몽은 대략 8가지 종이며, 사람이들 선호하는 품종은 레드루비와 스타루비로 붉은색의
과육을 갖고 있습니다. 요즘에는 오렌지와 자몽을 교배한 모로오렌지(자몽)이 튼 인기를 끌고 있습니다.
성인 일일 반 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있을 만큼 함유량이 높으며, 감기예방, 피로회복, 숙취
에 좋습니다.
2. 자몽의 효능
1) 다이어트
- 자몽은 체중 감량과 지방 분해에 도움을 주는 과일입니다.
자몽은 한 개에 100kcal도 안 되는 데에 반해 식욕을 충분히 충족시키며 시큼한 맛과 쓴 맛이 식욕을 억제해주기도 한
다고 합니다.
또한, 자몽 안에 든 나린진 성분이 지방 분해에 도움을 준다고 합니다.
2) 피부 건강
- 자몽 안에는 풍부한 비타민C 성분이 들어있어 피부의 탄력성을 높혀주어서 피부미용에 큰 효과를 준다고 합니다.
그 밖에도 비타민이 면역력 증진, 항암효과, 피로회복 등에도 효과가 있어 자몽을 섭취 할 경우 무궁무진한 효능을
얻을 수 있습니다.
3) 노화 예방
- 흔히 녹황색 채소에 많이 들어있다고 알려진 베타카로틴 성분이 자몽에도 들어있습니다. 조금 다른 점이라 한다면
레드자몽에 많이 들어있다는 점 입니다. 베타카로틴 성분으로 인해 노화 방지 및 예방에 많은 도움을 줍니다.
이 외에도 인슐린분비 억제, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춤, 빈혈예방, 피로 물질인 젖산의 분해 등에 효과적이라고 합니
다.