안녕하세요, 세이네이처 입니다.
지난 한주도 행복하고 보람차게 보내셨나요? 위드코로나로 접어들어 부분적으로 정상적인 생활을 할 수 있는 환경이
되었지만 여전히 마스크를 쓰고 거리를 다니는 사람들을 보며 많은 생각과 걱정이 교차됩니다.
위드코로나 시대에서도 개인적인 위생과 건강관리에 신경을 쓰시는 여러분이 되셨으면 합니다.
오늘의 포스팅 주제는 "동아(wax gourd) 이야기" 입니다.
1. 동아(wax gourd)?!
- 동아(wax gourd)는 쌍떡잎식물 박목 박과의 한해살이 덩굴식물 입니다.
인도 원산으로, 아시아 열대와 중국에서 오랫동안 재배해 온 식물입니다. 줄기에 갈색 털이 있으며 잎은 어긋나고
심장상 원형이며 5∼7개로 얕게 갈라지고 잔 톱니가 있습니다.
열매는 원형에서 타원형이고 품종에 따라 다른데, 큰 것은 지름 30cm, 길이 60∼90cm, 무게 7.5∼10kg에 달합니다.
열매는 처음에 털이 있으며 식용으로 사용되며, 싸앗은 이뇨·완화(緩下) 및 배농제(排膿劑)로 사용하고 과육도 종자와
같은 작용이 있으며, 진해(鎭咳)·해독 및 미용효과도 있다고 알려져 있습니다.
2. 동아의 영양성분
- 9 ~ 11월이 제철인 동아는 100g 당 13kcal 정도의 저칼로리 건강식품 입니다.
지방 함량이 적어 다이어트에 좋고 이뇨작용이 있어 몸이 자주 붓는 사람에게 효과적이지만 단백질의 함유량이
낮아 강낭콩 등 식물성 단백질이 풍부한 식재료와 함께 섭취할 경우 영양학적으로 좋다고 할 수 있습니다.
3. 동아의 효능
1) 부종 개선
- 동아의 뛰어난 이뇨작용은 몸 안에 쌓여있는 노폐물과 염증을 배출시키는데 효과적이라고 합니다. 이뇨작용이 원활해
지면 급만성 신장염 등으로 발생하는 부종증상 등을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
2) 기관지 건강
- 동아에 함유 된 사포닌 성분은 기관지 내 점막을 보호하고 기관지에 발생되는 염증을 막아 기관지건강에 도움을 줄 수
있습니다. 예로부터 동아는 가래를 없애주고 잦은 기침을 멎게하는 진해거담 효능이 있고 천식의 증상완화에도 효과적
인 식품으로 알려져 왔습니다.
3) 당뇨 예방
- 동아는 혈당의 급격한 상승을 막아줘 혈당조절에 효과적인 식품으로 당뇨를 예방하고 당뇨 증상을 개선시켜주는데 도
움을 줄 수 있다고 합니다.
4) 심혈관 건강
- 동아에는 칼륨 성분을 다량함유하고 있습니다. 칼륨 성분은 혈관 내 나트륨과 노폐물의 배출을 돕고 중성지방이 혈관
내 축적되는 것을 막아 혈행개선과 혈관건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 이러한 작용은 심근경색, 고혈압, 동맥경
화 등과 같은 각종 성인병을 예방하는데 효과적이라고 합니다.
5) 다이어트
- 앞서 말씀드린대로 동아는 100g 당 13kcal 정도의 저칼로리 건강식품으로 이뇨작용이 뛰어나고 노폐물의 배출을 도와
줍니다. 또한 지방의 분해와 축적을 막아 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와줍니다.
6) 피부 건강
- 동아에 함유되어 있는 풍부한 비타민C 성분은 항산화작용이 뛰어나고 피부의 주름개선, 노폐물과 잡티제거 등 매끈하
고 건강한 피부를 가질 수 있도록 도움을 줄 수 있는 건강식품 입니다.
7) 피로 회복
- 또한 동아에 함유되어 있는 풍부한 비타민C 성분과 각종 미네랄 성분들은 체내 에너지 생성을 돕고 신진대사를 원활하
게 도와주어 피로를 풀고 기력을 회복시키는데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
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