참외 이야기(참외 효능)

안녕하세요? 세이네이처 입니다.

이제 한낮 기온이 30도 전후까지 오르며 완연한 초여름이 된 것 같습니다.

더운 날씨에도 코로나19 여파로 마스크를 쓰고 외부 활동을 하시는 분들은 충분한 수분섭취를 통해 건강을 지키시기를

바랍니다. 오늘부터는 여름철 대표 제철 채소와 과일에 대한 이야기를 포스팅해 볼까 합니다.

오늘의 주제는 "참외 이야기" 입니다.

1. 참외?!

- 참외는 박과의 채소로 원산지는 아프리카, 인도, 중국로 알려져 있으며, 한국(전국), 중국, 일본 등지에서 여름철 재배되

는 열매 채소입니다.

일조량이 좋으며 수분이 많은 토양에서 잘 자라는 식물이지만 지금은 농업기술의 발달로 하우스에서도 재배가 되어 사

계절 내내 볼 수 있는 여름이 제철인 과일입니다. 참외는 아삭한 과육과 달콤한 과즙이 풍부하고 저렴해서 많은 분들이

즐겨 섭취하는 건강식품 입니다.

2. 참외의 영양성분

- 참외는 다른 과일에 비해 영양성분은 적으나 칼륨과 비타민 C는 함량이 높아 건강에 도움을 주며 칼로리가 낮고 이뇨

작용에 도움을 주어 다이어트 등에 효과적인 식품입니다.

3. 참외의 효능

1) 피로회복
- 참외는 아삭아삭하고 달콤한 맛이 특징인 과일입니다. 참외에 함유되어 있는 포도당과 과당은 체내에서 흡수가 빨라

피로회복에 즉각적인 효과를 내며, 과육의 92%가 수분으로 이루어져 있어 여름철 탈수현상 및 더위먹는 것도 방지해

준다고 합니다. 또 참외에는 피로회복에 도움을 주는 비타민 C 역시 풍부하게 들어있어 만성피로에 섭취하면 좋은 과

일로 추천할 수 있는 식품입니다.

2) 항암 작용
- 참외에는 천연 항산화제인 '베타카로틴' 이 많이 함유되어 있습니다. 이 베타카로틴은 지구상에 존재하는 가장 강력한

천연항암제로 손꼽히기도 합니다. 참외처럼 베타카로틴이 풍부한 음식을 많이 먹으면 정상세포가 암세포로 변하는 것

을 막고, 암세포의 증식을 늦추는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

3) 이뇨작용(부종예방) 및 다이어트
- 참외는 수분함량이 많아서 이뇨작용을 돕는 효과가 있습니다. 예로부터 아이들이 밤에 참외를 먹고 자면 종종 오줌을

싸는 경우가 있는데, 이는 참외가 수박처럼 이뇨작용을 하기 때문입니다. 또한 참외에 들어있는 '칼륨' 성분은 잘 빠지

지 않는 부종, 부기를 빼주는 효과가 있어 예쁜 몸매라인을 갖는데도 도움을 준다고 합니다.

4) 임산부 건강
- 임신했을 때 꼭 필요한 영양소 중 하나가 엽산이라는 것은 누구나 알고 있는 내용일 겁니다. 참외는 과일 중 엽산 함량

이 가장 높아 태아의 성장을 돕고 사산 및 조산, 저체중아 출산 등을 방지해준다고 합니다. 단, 임산부가 참외를 너무 많

이 섭취하면 찬 성질 때문에 설사를 할 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.

5) 콜레스테롤 정상화
- 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 동맥경화나 고지혈증 등 각종 성인병이 생길 확률도 높아지므로 평소 잘 관리해주는

게 중요합니다. 참외에 들어있는 식이섬유의 일종인 '펙틴' 은 콜레스테롤을 효과적으로 배출해준다고 합니다. 또한 과

다한 나트륨을 배출하고 혈압을 내려주는 가바(GABA) 역시 풍부하게 들어있으므로, 고혈압 환자들에게도 좋은 참외

효능이 있는 식품입니다.

6) 피부 건강
- 참외 먹을 때 씨와 속 부분을 버리는 분들이 많이 계실겁니다. 피부미용을 생각한다면 모두 드시는게 좋습니다. 참외씨

에는 피부에 좋은 각종 지방산이 풍부하며, 씨 주위의 속 부분에는 피부노화를 방지하는 비타민 E가 풍부하게 들어있습

니다. 또한 다량 들어있는 비타민 C는 콜라겐 합성을 도와 탄력있는 피부를 만들어주며, 기미나 주근깨 제거에도 도움

을 줄 수 있다고 알려진 식품입니다.

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