안녕하세요~^^* 세이네이처 입니다.
오늘도 코로나가 5일째 500명 전후의 확진자가 발생했다고 하며, 4차 대유행이 조심스럽게 예측되고 있습니다.
조금 더 개인위생과 건강에 신경쓰시는 여러분이 되셨으면 합니다.
오늘은 많은 분들이 관심을 가지고 있는 소재 중 하나의 이야기를 포스팅 해보려고 합니다.
주인공은 바로 "헴프씨드오일 이야기" 입니다.
1. 헴프씨드오일?!
- 헴프씨드오일이란 대마의 씨앗인 헴프씨드를 압착하여 얻는 기름을 말합니다.
이러한 종류의 오일은 대마초(칸나비스, Cannbis)에 속한 모든 식물에서 추출할 수 있지만 헴프씨드오일에 사용되는
유일한 칸나비스 식물의 품종은 헴프(Hemp)입니다. 헴프 품종은 산업적으로 특별한 공정을 거쳐 생산되며 헴프씨드
오일에 들어있는 정신자극물질(THC, 테트라히드로칸나비놀(tetrahydrocannabinol) ) 양이 최소로 함유되어 있습니다.
식용으로 쓰이는 햄프씨드는 대마의 환각성분을 제거한 상태로 유통되기 때문에 햄프씨드 오일 또한 환각성분이 없습
니다. 다만 이것도 햄프씨드 가공을 제대로 했을 때의 얘기인데, 대마초가 합법인 나라들은 환각성분이 제거되지 않은
헴프씨드를 그대로 팔기도 하기 때문에 주의를 기울이셔야 합니다.
2. 헴프씨드의 영양성분
- 헴프씨드에는 각종 비타민과 미네랄 성분이 다양하게 함유되어 있고 양질의 식물성단백질 성분이 아마씨드나 치아씨
드 대비 16~18% 더 많이 함유되어 있습니다. 제대로 가공된 식품을 섭취하게 되면 건강에 이로운 도움을 많이 받을 수
있다고 합니다.
3. 헴프씨드오일 효능
- 헴프씨드에는 지용성 섬유질과 불용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 면역력을 높여주며, 양질의 단백
질 내 필수아미노산 9종 포함 20여종의 아미노산과 항산화 성분을 다량 함유하고 있습니다.
1) 심혈관질환 예방
- 헴프씨드에 함유된 불포화지방산인 오메가 3, 6, 9 성분은 유해한 콜레스테롤(LDL) 수치를 감소시켜 혈액순환에 도움
을 줄 수 있습니다. 같은 중량기준 고등어의 약 11배의 불포화 지방산을 함유하고 있습니다.
2) 당뇨 예방
- 헴프씨드에 함유 된 리그난 성분은 혈당을 조절하고 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨를 예방하는 역할을 돕습니다.
또한 풍부하게 함유된 불포화지방산 성분도 당뇨를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3) 자양강장 효과
- 헴프씨드에는 자양강장에 탁월한 작용을 하는 L-아르기닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 헴프씨드에 함유된 L-아르
기닌의 양은 장어에 비해 약 5배 이상 높게 함유되어 있으며, 아르기닌 성분은 혈액순환을 원할히 돕고 혈류량을 증가
시켜 발기분전 개선 효과도 있다고 보고되어 있습니다.
4) PMS(월경증후군) 및 폐경기 증상완화
- 헴프씨드 오일에는 프로스타글란딘의 필수 구성 성분인 GLA가 풍부하게 함유되어 있습니다.
프로스타글란딘은 호르몬 유사물질로서 근육수축을 돕고 체온과 염증을 조절해 줍니다. 그러한 이유로 PMS증후군 및
폐경기 증상완화, 갱년기 우울증에 효과적인 식품입니다.
5) 다이어트 효과
- 2007년 영양학회지에 공표된 연구자료에 의하면 헴프씨드 오일의 GLA 성분이 체중을 감소하는데 유의미한 효과가 있
다고 발표되었습니다. 이 GLA 성분은 천연 식욕억제제로 작용하여 포만감을 더 오래 유지시키고 설탕의 섭취 욕구를
감소시켜 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
6) 피부 건강
- 헴프씨드 오일에 함유된 EFA 성분은 피부에 수분을 충분히 공급하고 유지하는 보습기능을 합니다. 피부 건조증을 예방
하고 피부 트러블을 완화시키며, 기미와 잡티, 염증을 감소시켜주는데 효과적입니다. 또한 각질을 개선하는데도 좋은
기능을 한다고 보고되어 있습니다.
7) 빈혈 예방
- 헴프씨드에 풍부하게 함유 된 철분은 혈액을 구성하고 있는 헤모글로빈의 주요 구성성분 입니다.
따라서 헴프씨드는 철분 부족으로 발생하는 빈혈 현상을 예방하는데 효과적인 식품입니다.
8) 관절염 완화
- 관절염 및 류머티스 학회지에 게재된 연구 결과에 따르면 GLA 성분을 꾸준히 섭취 할 경우 관절염 증상을 최대 25%
까지 감소 시킬 수 있다고 발표되었습니다. 또한 GLA 성분은 항염효과도 뛰어나 관절염을 예방하는데도 효과적이라고
보고되었습니다.
9) 두뇌 건강
- 헴프씨드 오일에는 두뇌발달에 도움을 줄 수 있는 DHA(도코사헷사에노익산)이 함유되어 있습니다. 이 성분은 두뇌 및
망막의 구성성분으로 눈 보호의 효과도 나타낼 수 있습니다.
4. 헴프씨드 오일 섭취 시 주의사항
- 헴프씨드 섭취 에 대하여 특별한 부작용이 보고된 내용은 없습니다. 다만 견과류 알레르기가 있는 분들은 섭취에 주의
하셔야 합니다. 또한 유지 성분이라 과량 섭취 시 설사를 유발할 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
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