안녕하세요? 세이네이처입니다.
모두들 2021년 계획은 알차게 세우셨나요? 저는 개인적으로 올 한해는 유통과 마케팅에 대한 공부를 좀 더 심도깊게
하는 것을 목표로 정했답니다. 연간 목표를 바탕으로 온라인에 대한 새로운 일을 모색할 수 있기를 기대해 봅니다.
오늘의 포스팅 주제는 "아슈와간다(아쉬와간다, Ashwagandh) 이야기" 입니다.
2012~2013년쯤 '스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음 (생리활성기능 2등급)'으로 기능성을 인정받은 개별인
정형 기능성소재이며, 2015년쯤 한시적 사용에 대한 허가도 진행됐었던 소재입니다.
1. 아슈와간다(아쉬와간다, Ashwagandh)?!
- 아슈와간다는 영어로 Ashwagandha(Withania somnifera) 로 표기합니다. 아슈와간다는 작은 초록색에 뚜렸한 붉은
열매를 가진 허브로 인도나 일부 아프리카에서 서식합니다.
이 식물은 인도의 산삼으로도 알려졌으며 인도 아유르베다 전통 의술에서 다방면으로 사용되고있는 약초입니다. 아슈
아간다란 말의 뜻은 땀과 비슷한 냄새가 나기에 말의 힘을 준다고도 표현합니다.
아슈와간다는 주로 스트레스에 사용되었으며 기타 여러가지 상황에서 부신 피로를 치료하는 “아답토젠” 으로 사용되
어 왔습니다.
그동안 다양한 연구로 밝혀진 아슈와간다의 약효는 가히 전방위적입니다. 항암(Anti-Cancer)을 비롯한 항종양, 항염, 항
박테리아, 통증 감소, 당뇨, 심혈관 질환, 백내장, 성적장애(sexual disorders), 항스트레스, 불안장애, 수면장애, 결핵, 천
식, 백반증, 기관지염, 만성적인 소화불량, 요통, 면역증진(immune system),콜레스테롤 저하, 갑상선기능 저하 등 다양
한 건강 상태를 개선하는 데 유용한 허브로 알려져 있습니다.
2. 아슈와간다 효능
1) 스트레스 완화
- 우리 몸은 스트레스를 받으면 부신이 고갈되어 면역 및 소화 시스템에 영향을 미치고 수면 패턴에도 영향을 미치게 됩
니다. 그 결과 피곤함을 느끼게 되고 밤에는 수면장애를 겪습니다.
이럴 경우 아쉬와간다에 함유된 알칼로이드 성분이 우리 몸의 스트레스 완화에 도움을 주는 특성을 가지고 있어서 유
용합니다. 스트레스는 신진대사와 정서적으로 노화에 영향을 주며, 스트레스 호르몬인 코르티솔(cortisol)은 근육의 약
화, 주름 발생, 인지장애를 일으키고 비만에도 영향을 끼칩니다. 이러한 증상에 아슈와간다의 다양한 알칼로이드 성분
은 스트레스를 줄여 코르티솔 생산을 감소시키므로 적극적으로 활용하면 좋습니다.
2) 항암 작용
- 최근 연구에 의하면 “인도의 인삼(Indian ginseng)”이라고 불리는 아슈와간다에서 암세포를 괴사시키는 특효 성분이
발견되어 주목을 받고 있습니다. 일본 산업기술연구소는 동물실험을 통해 정상세포와 암세포에게 주는 영향을 조사한
결과 아슈와간다가 암세포를 사멸시키고 정상세포의 노화를 막는 효과가 있는 것으로 드러났다고 밝혔습니다.
특히 이 연구소는 알츠하이머나 파킨슨병에 대한 아쉬와간다의 효능에 대해서도 연구를 진행하고 있어 그 귀추가 주목
되고 있습니다.
3) 성기능 향상(자양강장 효과)
- 아슈와간다는 위타놀라이드(withanolide)라고 불리는 활성성분을 가지고 있습니다. 이는 사람의 스테로이드 호르몬과
유사한 화학 물질입니다. 따라서 아슈와간다는 호르몬 수치가 높든 낮든 정상화하는 데 도움을 줄 수 있는 잠재력이 있
습니다. 아슈와간다는 또 우리 몸속의 비타민 C 고갈을 예방하는 데도 도움을 줍니다. 비타민 C는 성호르몬과 같은 호
르몬의 생산을 위해서 부신에서 필요한데 아슈와간다는 부신에서 남성호르몬인 테스토스테론 생산을 지원하고 성욕과
근육 성장을 돕기 때문입니다. 그래서 아쉬와간다는 일반적인 강장제로도 사용되고 있으며, 남성과 여성의 불임 문제와
성욕을 증가시키는 데도 널리 사용되고 있습니다.
4) 항산화 효과
- 우리 몸에 생기는 90% 이상의 질병은 여러 가지 원인에 의해 체내에 과다하게 발생되는 활성산소의 영향이 크다고 알
려져 있습니다. 아슈와간다는 이러한 활성산소를 제거하는 데도 도움을 줍니다.
아슈와간다는 NRF2라는 단백질의 활성화를 도와 체내에 과다하게 발생된 활성산소를 스스로 제거하는 효소인 SOD,
카탈라제(Catalase), GPX(glutathione peroxidase-글루타치온퍼옥시다아제)가 활발하게 활성산소를 중화시킬 수 있도록
하여 건강유지를 돕기 때문입니다.
기타 효능으로는 갑상선 기능 촉진, 불면증 완화, 불임 완화, 피로회복, 면역체계강화, 체중감량(다이어트) 등의 효과가 있
는 것으로 연구되었으며 효과가 보고되었습니다.
3. 아슈와간다 섭취 시 주의사항
- 딱히 위험한 부작용에 대한 언급은 없습니다. 장기 복용에 따른 연구 결과도 없습니다. 다만 “일부 사람들에게 있어 졸
리거나 처지는 부작용이 있을 수 있다” 나와있으며, 임산부 및 영유아는 섭취를 삼가하시기를 권장드립니다.
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