겨울철 다이어트에 도움을 줄 수 있는 채소 이야기

안녕하세요?

 

겨울철이 되면 외부 활동이 줄어들게 되어 뱃살, 턱살, 팔뚝살, 엉치살 등 보이지 않는 곳에 살이 찌기 쉽습니다.

 

그러한 이유로 많은 분들이 겨울철에 다이어트 결심을 많이 하시죠.

 

반대로 생각해 보면 겨울철 야외 활동이나 운동을 열심히 하면 다른 계절에 비해 다이어트 효과를 더욱 증가 시킬 수도

 

있습니다. 몸은 언제나 항상성을 유지하기 위해(체온 유지, 에너지 대사 등) 많은 칼로리의 소모를 할 수 있습니다.

 

오늘은 여러분들이 겨울철 다이어트를 진행하시는데 조금이라도 도움을 줄 수 있는 정보를 포스팅해 드릴까 합니다.

 

"겨울철 다이어트에 도움을 줄 수 있는 채소 이야기"

 

 

 

 

1. 겨울철 다이어트에 도움을 줄 수 있는 채소

 

1) 국수 호박

- 국수 호박은 구워도 되고, 얇게 썰어서 말려도 되며, 물에 삶으면 국수 가락처럼 풀어집니다. 이 채소를 먹으면 칼로리

  섭취를 줄일 수 있습니다. 칼로리가 낮고 섬유소가 풍부해 비만을 억제하는 효과가 있고, 피부 미용에도 좋아 다이어트

  건강식품으로 인기가 높습니다.

 

2) 방울 양배추

- 방울 양배추 역시 칼로리가 낮고 섬유소가 풍부하게 들어 있습니다. 부드럽고 달콤한 이 채소는 매일 저녁에 먹으면

  좋습니다. 케일처럼 아이소타이오사이안산염이 풍부하고, 비타민 A, C, K도 많이 들어 있어 시력보호 및 항산화, 나트륨

  배출에도 도움을 줄 수 있어 부종예방에도 좋은 식품입니다.

 

3) 콜리플라워

- 콜리플라워는 브로콜리와 비슷하게 생긴 이 채소는 한 컵에 29칼로리밖에 안 되는 저칼로리 음식입니다. 먹음직스럽

  고, 속이 든든한 포만감을 줍니다.

 

4) 케일

- 케일에는 베타카로틴, 비타민C와 함께 인체 내 해독물질을 강화시키는 아이소타이오사이안산염이라는 식물성 화학물

  질인 파이토케미컬이 풍부합니다. 또한 저칼로리 식품이라 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5) 감자

- 감자에는 칼륨과 비타민C가 많이 포함돼 있어 영양가치가 높을 뿐 아니라 다른 채소 섭취량을 늘려주는 식품입니다.

  비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하며, 껍질째 삶은 감자 한 개에 들어있는 섬유소는 바나나 한 개의 5.5배, 비타민C

  는 아보카도 3개를 합친량이 넘습니다. 또한 감자에는 칼륨이 많이 들어 있어 나트륨 배출을 도와 혈압이 낮아지는데

  도움을 줍니다. 감자 한 알(150g)은 110칼로리 밖에 안 돼 다이어트에도 좋습니다.

 

 

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