일주일 중 월요일과 화요일이 제일 피곤하고 힘든 거 같습니다.
매일 비슷한 업무의 양이기는 하지만 주말 동안의 업무공백기와 월요일이 다가오면 처리해야 할 업무에 대해 긴장하고
집중하는데 에너지 소모량이 더 높아져서 그런게 아닐까 싶습니다.
2019년 끝자락에 만성피로에 시달리시는 분들을 위해 피로회복에 도움을 주는 식품에 대한 이야기를 포스팅해 볼 까
합니다. "피로회복에 도움을 주는 식품이야기"
1. 만성피로?
- 만성 피로는 '축적 피로'라고도 합니다. 하루 활동으로 인한 피로가 휴식이나 수면에 의해 충분히 회복되지 않고 남은
피로가 다음날까지 계속되어 그 때문에 통상 작업 기능 수준보다 기능저하가 생겼을 경우 이것을 만성 피로 상태라고
말 할 수 있습니다. 만성피로는 흔히 과도한 작업에 의해 나타나며, 이 상태가 되면 보통 체중 감소 및 무기력증으로
전환됩니다. 수면을 충분히 할 수 없고 취침 중 자주 눈을 뜨게 되며 그 밖의 자율신경 기능의 불안정성이 늘어나는
현상을 말합니다.
2. 피로회복에 좋은 식품
1) 바나나
- 달콤한 맛과 포만감을 높여주는 바나나는 다이어터 및 간편하게 식사를 대용하여 섭취하는 과일 중 하나 입니다.
바나나에 함유되어 있는 리보플라빈(비타민B2)과 칼륨 성분은 에너지 생성 및 대사에 관여하며 세포 재생을 촉진시켜
주고 항산화 작용에 관여하기도 합니다. 또한 단백질 분해효소인 브로멜라인 효소은 소화를 촉진시켜주고 항염작용을
하여 피로회복에 도움을 줍니다.
2) 부추
- 알싸한 맛과 특유의 향취를 가지고 있는 부추는 혈액순환을 촉진시키고 몸을 따뜻하게 하며 피로회복에 도움을 줍니
다. 부추는 남성의 성 기능 강화에도 좋은 식품으로 알려져 있으며 새우와 함께 섭취 할 경우 자양회복에 더욱 효과적
이라고 알려져 있습니다.
3) 아스파라거스
- 아스파라거스의 뾰족한 끝 부분에는 눈에 좋은 영양성분인 루테인이 다량 함유되어 있습니다. 이 루테인 성분은 콜라
겐의 생성을 촉진시키고 항산화 작용을 통해 노화 예방과 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다.
아스파라거스에 함유되어 있는 인, 칼슘, 칼륨 등 다양한 무기질 성분 역시 남성의 원기회복과 피로회복에 도움을 줄
수 있는 영양성분들 입니다.
4) 굴
- '바다에서 나는 우유'라 불리우는 굴은 "석화"라고도 불리우는 식품입니다. 남성의 정자 생성과 세포의 생성 촉진에 도
움을 줄 수 있는 아연, 인 등 각종 미네랄과 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 만성피로에 지친 남성건강에 도움을 줄
수 있습니다. 국은 저칼로리 식품으로 다이어트 및 피부 미용에 관심있는 여성들에게도 사랑을 받는 식품입니다.
5) 호두
- 불포화지방산이 풍부한 호두
특히, 호두에 풍부하게 함유된 오메가3지방산이 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장을 건강하게 만드는데 도움을 줍니
다. 아미노산인 L-아르기닌과 비타민E 형태의 감마 토코페롤은 동맥경화 예방에도 효과적 입니다.
또한 호두에 풍부하게 함유되어 있는 셀레늄 성분은 정자의 활동을 왕성하게 도와줄 수 있는 성분 중 하나입니다.
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