안녕하세요, 세이네이처 입니다.
이제는 한낮과 폭염과 조석 간의 기온차가 서서히 간격을 벌리며 여름을 보내고 가을을 맞이할 준비를 하는 듯이 느껴지
는 요즘입니다. 불행의 시작은 타인의 시선을 의식하는 습관과 비교하는 것에서 시작되는 것 같습니다. 제 글을 읽으시는
분들은 스스로 자존적인 삶을 살아가며 언제나 건강함 속에 행복한 삶을 사셨으면 하는 바램으로 포스팅을 시작해 볼까
합니다. 이번 주 이야기 주제는 "베르가못 이야기(베르가못 효능)" 입니다.
1. 베르가못?!
- 원산지가 이탈리아인 베르가못(bergamot)은 베르가모트로 불리기도 합니다.
베르가못(bergamot)은 운향과의 과일 나무 입니다. 귤속의 잡종 재배식물로, 쓴귤(C. × aurantium)과 레몬(C. maxima)의
자연교잡을 통해 처음 생겨났다고 알려져 있습니다. 쓴귤(비터오렌지)은 감귤나무와 포멜로의 교잡종이며, 레몬은 쓴귤
과 시트론의 교잡종이기 때문에, 베르가못도 감귤나무 DNA와 포멜로 DNA, 시트론 DNA를 보유하고 있습니다.
베르가못(bergamot)의 어원은 이탈리아어 "베르가모토(bergamotto)"이며, 이는 다시 배의 왕자"를 뜻하는 투르키예어
"베이 아르무두(bey armudu)"에서 유래한 말입니다. 꿀풀과에 베르가못(Monarda didyma)이라는 동명의 허브가 있는데,
이와 구분하기 위해 귤속 과일을 베르가못오렌지(bergamot orange)라 부르기도 합니다. 허브와 베르가못오렌지는 향이
비슷한 것으로 알려져 있습니다.
2. 베르가못의 활용과 영양성분
- 베르가못은 주로 방향유를 채취해 향료로 사용합니다. 얼 그레이와 레이디 그레이는 베르가못으로 맛을 낸 홍차입니다.
향기 때문에 향수에 자주 사용되며, 이탈리아에서는 과즙을 주스 등 음료도 마시기도 합니다.
베르가못에는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 식이섬유, 비타민, 칼슘, 칼륨, 당류, 인, 철 등의 영양성분이 풍부하게
함유되어 있으며, 꾸준히 섭취 할 경우 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있는 식품입니다.
3. 베르가못의 효능
1) 피부 건강
- 베르가못에는 비타민C를 비롯한 다양한 비타민 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 맑고 건강한 피부를 유지하는데 도움
을 줄 수 있습니다 여드름, 기미, 주근깨를 억제해주고 탄력을 개선시켜주며 각종 피부질환을 예방하는데 효과적이라고
알려져 있습니다.
2) 소화 증진
- 베르가못에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유 성분은 음식물을 섭취하고 소화를 시키거나 원활한 배변을 할 수 있도록
도와 줄 수 있는 식품입니다.
3) 혈관 건강
- 베르가못에는 혈관 건강에 좋은 영양성분들도 풍부하게 함유하고 있습니다. 다양한 영양성분들이 혈관에 축적된 콜레
스테롤을 낮춰줘서 원활한 혈행순환에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
4) 감기 예방
- 앞서 이야기 했듯이 베르가못에는 비타민C를 비롯한 다양한 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있어 기침, 가래, 천식 등
기관지 질환의 개선에 도움을 줄 수 있으며, 환절기 감기예방에도 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
5) 체중 감량
- 베르가못에 함유되어 있는 비타민C, 베타카로틴 등의 항산화 물질과 풍부한 식이섬유 성분들은 항산화 작용과 건강한
체중감량을 위해 도움을 줄 수 있는 건강식품입니다.
4. 베르가못 섭취 시 주의사항
- 베르가못 추출물을 짧은 기간 복용하는 경우에는 큰 부작용은 없는 것으로 알려져 있습니다.
하지만 일반적으로 알려진 부작용으로는 속쓰림이나 울렁거림 증상 등이 있기때문에 적정량을 단기복용 하는 것을
추천드립니다.
또한 베르가못 추출물을 피부에 바르면 개인의 체질에 따라 두드러기, 발진, 가려움증 등 알러지 반응이 발생할 수
있으니 이럴 경우에는 섭취 및 사용을 중단하고 병원을 방문하여 전문의의 지시에 따르시기 바랍니다.
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